Dettaglio dieta

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Esempio dieta 1500-1600 Kcal

Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Avena e burro d'arachidi

Avena istantanea Prozis 154.00 27.60 4.80 2.40 1.60 40 g
Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 72.00 10.60 7.20 0.40 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 341.80 40.60 18.00 12.00 3.30
  • Kcal 341.80
  • Carb. 40.60
  • Prot. 18.00
  • Grassi 12.00
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Frutta e philadelphia

Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Pera, senza buccia 52.50 13.20 0.45 0.15 5.70 150 g
Philadelphia Light 86.50 2.05 3.40 7.00 0.15 50 g
Yogurt FAGE Total 0% 28.50 2.00 5.15 0.00 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 185.25 17.83 10.02 8.43 7.30
  • Kcal 185.25
  • Carb. 17.83
  • Prot. 10.02
  • Grassi 8.43
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta fredda

Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Pasta integrale pennette rigate Barilla 350.00 65.70 13.00 2.50 6.50 100 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Tonno in salamoia, sgocciolato 51.50 0.00 12.55 0.15 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 514.37 73.50 27.53 11.33 7.50
  • Kcal 514.37
  • Carb. 73.50
  • Prot. 27.53
  • Grassi 11.33
Spuntino pomeriggio
Non ci sono alimenti per questo pasto
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Tortino salato con prosciutto, mozzarella e verdure

Carote 6.60 1.52 0.22 0.00 0.62 20 g
Mozzarella Light Santa Lucia 82.00 0.85 9.50 4.50 0.00 50 g
Pangrattato 39.50 7.30 1.34 0.53 0.45 10 g
Parmigiano 19.35 0.00 1.68 1.41 0.00 5 g
Pasta Brisèe Exquisa 195.00 21.25 2.85 10.35 1.15 50 g
Prosciutto Cotto a Cubetti Beretta 24.20 0.20 3.60 1.00 0.00 20 g
Uovo di gallina, intero 25.60 0.00 2.48 1.74 0.00 20 g
Zucchine 4.40 0.56 0.52 0.04 0.52 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 396.65 31.68 22.18 19.57 2.74
  • Kcal 396.65
  • Carb. 31.68
  • Prot. 22.18
  • Grassi 19.57
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fiocco di latte

Fiocchi di latte Jocca 145.50 5.25 15.00 6.75 0.30 150 g
Wasa integrale 166.50 29.97 4.48 0.56 16.65 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 312.00 35.22 19.48 7.31 16.95
  • Kcal 312.00
  • Carb. 35.22
  • Prot. 19.48
  • Grassi 7.31
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco e fiocchi d'avena

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 171.90 21.50 19.11 1.50 1.66
  • Kcal 171.90
  • Carb. 21.50
  • Prot. 19.11
  • Grassi 1.50
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Spuntino alla banana

Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Cioccolato fondente Novi 88% 118.80 4.56 1.86 10.34 0.00 20 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 352.05 41.94 20.73 12.22 5.05
  • Kcal 352.05
  • Carb. 41.94
  • Prot. 20.73
  • Grassi 12.22
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Insalata di farro, legumi e verdure grigliate

Ceci in scatola 57.00 7.20 4.30 1.40 8.10 100 g
Cipolle 5.20 1.14 0.20 0.02 0.22 20 g
Fagioli di Soia Valfrutta 139.00 8.70 11.30 4.90 7.30 100 g
Farro Cotti a Vapore Valfrutta 118.00 21.10 4.40 0.80 4.20 100 g
Lenticchie in scatola 64.00 10.70 5.00 0.40 5.30 100 g
Melanzane 15.00 2.60 1.10 0.10 2.60 100 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Peperoni dolci 22.00 4.20 0.90 0.30 1.90 100 g
Zucchine 11.00 1.40 1.30 0.10 1.30 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 476.15 57.04 28.50 13.02 30.92
  • Kcal 476.15
  • Carb. 57.04
  • Prot. 28.50
  • Grassi 13.02
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Gallette e burro d'arachidi

Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Gallette di riso 96.75 20.38 2.05 0.70 1.05 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 212.55 22.78 8.05 9.90 2.75
  • Kcal 212.55
  • Carb. 22.78
  • Prot. 8.05
  • Grassi 9.90
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Cuori di merluzzo con insalata di finocchi e arance

Aceto 4.00 0.60 0.40 0.00 0.00 100 g
Arance 34.00 7.80 0.70 0.20 1.60 100 g
Finocchio 18.00 2.00 2.40 0.00 4.40 200 g
Merluzzo 177.50 0.00 42.50 0.75 0.00 250 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 310.65 10.42 46.22 9.23 6.00
  • Kcal 310.65
  • Carb. 10.42
  • Prot. 46.22
  • Grassi 9.23
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fette biscottate, latte e marmellata

Fette biscottate 205.00 41.50 5.65 3.00 1.75 50 g
Latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato 115.00 12.50 8.75 3.75 0.00 250 g
Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 347.60 62.48 14.60 6.79 2.55
  • Kcal 347.60
  • Carb. 62.48
  • Prot. 14.60
  • Grassi 6.79
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, secche 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86
  • Kcal 206.70
  • Carb. 1.53
  • Prot. 4.29
  • Grassi 20.43
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Toast proteico

Pan Bauletto integrale Mulino Bianco 122.20 17.77 5.08 2.59 3.85 47 g
Pomodori da insalata 17.00 2.80 1.20 0.20 1.10 100 g
Prosciutto cotto, senza grasso visibile 52.80 0.40 8.88 1.76 0.00 40 g
Rucola 7.50 0.63 0.78 0.21 0.48 30 g
Sottiletta Parmareggio fettine al parmigiano reggiano 69.25 1.75 4.00 5.25 0.00 25 g
Uovo di gallina, intero 76.80 0.00 7.44 5.22 0.00 60 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 345.55 23.35 27.38 15.23 5.43
  • Kcal 345.55
  • Carb. 23.35
  • Prot. 27.38
  • Grassi 15.23
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Spuntino con parmigiano e frutta

Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 147.40 17.60 7.30 5.82 7.60
  • Kcal 147.40
  • Carb. 17.60
  • Prot. 7.30
  • Grassi 5.82
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Polpette vegetariane con piselli

Mozzarella light 258.75 3.13 30.00 14.06 0.00 125 g
Pangrattato 79.00 14.60 2.67 1.06 0.90 20 g
Parmigiano 38.70 0.00 3.35 2.81 0.00 10 g
Piselli surgelati 165.00 22.50 17.10 1.20 23.40 300 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 554.35 40.22 56.33 19.13 24.30
  • Kcal 554.35
  • Carb. 40.22
  • Prot. 56.33
  • Grassi 19.13
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Tè, in tazza 0.00 0.00 0.30 0.00 0.00 300 g

Biscotti soffici con l'uvetta

Farina di avena 97.00 18.23 3.15 1.78 1.90 25 g
Patate, fecola 17.45 4.58 0.07 0.00 0.00 5 g
Uovo di gallina, intero 153.60 0.00 14.88 10.44 0.00 120 g
Uva sultanina/uvetta, uva secca 42.45 10.80 0.29 0.09 0.78 15 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 310.50 33.60 18.69 12.31 2.68
  • Kcal 310.50
  • Carb. 33.60
  • Prot. 18.69
  • Grassi 12.31
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Norvegesi, prosciutto e formaggio

Latticino fresco cremoso light Exquisa 31.60 0.70 1.40 2.60 0.00 20 g
Norvegesi Daily Bread 107.36 7.92 3.96 5.94 3.08 22 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 138.96 8.62 5.36 8.54 3.08
  • Kcal 138.96
  • Carb. 8.62
  • Prot. 5.36
  • Grassi 8.54
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Riso e pollo alla piastra con peperoni

Peperoni gialli 50.00 10.00 1.80 0.60 1.80 200 g
Pollo, petto, senza pelle 100.00 0.00 23.30 0.80 0.00 100 g
Riso integrale, crudo 285.60 65.04 5.36 2.24 3.04 80 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 435.60 75.04 30.46 3.64 4.84
  • Kcal 435.60
  • Carb. 75.04
  • Prot. 30.46
  • Grassi 3.64
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mandorle dolci, secche 90.45 0.69 3.30 8.30 1.91 15 g
Yogurt Magro 0,1% 102.50 15.00 10.00 0.00 0.00 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 192.95 15.69 13.30 8.30 1.91
  • Kcal 192.95
  • Carb. 15.69
  • Prot. 13.30
  • Grassi 8.30
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Macinato con fagioli, riso e peperoni

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, copertina di sotto, copertina di spalla, sottospalla, collo, senza grasso visibile 132.00 0.00 20.30 5.70 0.00 100 g
Fagioli in scatola 45.00 6.30 4.10 0.50 6.80 100 g
Peperoni dolci 44.00 8.40 1.80 0.60 3.80 200 g
Riso integrale, crudo 178.50 40.65 3.35 1.40 1.90 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 399.50 55.35 29.55 8.20 12.50
  • Kcal 399.50
  • Carb. 55.35
  • Prot. 29.55
  • Grassi 8.20
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mele, senza buccia 106.00 27.40 0.60 0.20 4.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 106.00 27.40 0.60 0.20 4.00
  • Kcal 106.00
  • Carb. 27.40
  • Prot. 0.60
  • Grassi 0.20
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco con orzo soffiato e frutta

Fiocchi d'orzo 216.00 48.00 6.36 1.14 8.88 60 g
Mandorle dolci, secche 120.60 0.92 4.40 11.06 2.54 20 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 422.10 54.92 26.21 12.20 11.42
  • Kcal 422.10
  • Carb. 54.92
  • Prot. 26.21
  • Grassi 12.20
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60
  • Kcal 130.00
  • Carb. 30.80
  • Prot. 2.40
  • Grassi 0.60
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Insalata di tonno avocado e pomodori

Asparagi di serra 24.00 3.00 3.00 0.10 2.10 100 g
Avocado 115.50 0.90 2.20 11.50 1.65 50 g
Cipolle 13.00 2.85 0.50 0.05 0.55 50 g
Fagiolini 18.00 2.40 2.10 0.10 2.90 100 g
Lattuga 19.00 2.20 1.80 0.40 1.50 100 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Tonno in salamoia, sgocciolato 51.50 0.00 12.55 0.15 0.00 50 g
Uovo di gallina, intero 76.80 0.00 7.44 5.22 0.00 60 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 398.47 19.13 31.35 22.92 9.70
  • Kcal 398.47
  • Carb. 19.13
  • Prot. 31.35
  • Grassi 22.92
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, secche 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86
  • Kcal 206.70
  • Carb. 1.53
  • Prot. 4.29
  • Grassi 20.43
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Braciola di vitello con purè e piselli

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, tagli di carne magra, senza grasso visibile 216.00 0.00 43.20 4.80 0.00 200 g
Olio di oliva 45.00 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Piselli surgelati 55.00 7.50 5.70 0.40 7.80 100 g
Purea di patate in fiocchi Pfanni 132.48 21.12 5.76 1.92 1.92 192 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 448.48 28.62 54.66 12.12 9.72
  • Kcal 448.48
  • Carb. 28.62
  • Prot. 54.66
  • Grassi 12.12
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Crepes al cacao

Avena istantanea Prozis 115.50 20.70 3.60 1.80 1.20 30 g
Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Farina di cocco 60.40 0.64 0.56 6.20 1.37 10 g
Latte di vacca, parzialmente scremato uht 18.40 2.04 1.28 0.64 0.00 40 g
Stevia Truvia Eridania 0.00 6.93 0.00 0.00 0.00 7 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Yogurt FAGE Total 0% 57.00 4.00 10.30 0.00 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 281.95 34.89 19.97 9.92 4.02
  • Kcal 281.95
  • Carb. 34.89
  • Prot. 19.97
  • Grassi 9.92
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Spuntino con parmigiano e frutta

Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 147.40 17.60 7.30 5.82 7.60
  • Kcal 147.40
  • Carb. 17.60
  • Prot. 7.30
  • Grassi 5.82
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale con verdure e parmigiano

Melanzane 15.00 2.60 1.10 0.10 2.60 100 g
Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Passata di pomodoro Mutti 9.00 1.28 0.40 0.08 0.00 25 g
Pasta integrale De Cecco 276.80 50.40 11.20 2.00 6.00 80 g
Peperoni dolci 22.00 4.20 0.90 0.30 1.90 100 g
Peperoni gialli 25.00 5.00 0.90 0.30 0.90 100 g
Zucchine 11.00 1.40 1.30 0.10 1.30 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 436.20 64.88 22.50 8.50 12.70
  • Kcal 436.20
  • Carb. 64.88
  • Prot. 22.50
  • Grassi 8.50
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, secche 103.35 0.77 2.15 10.22 0.93 15 g
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 173.35 18.37 2.75 10.42 8.53
  • Kcal 173.35
  • Carb. 18.37
  • Prot. 2.75
  • Grassi 10.42
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Orata al forno con insalata

Lattuga 38.00 4.40 3.60 0.80 3.00 200 g
Orata d'allevamento, filetti 318.00 2.40 39.40 16.80 0.00 200 g
Pomodori datterini 8.93 1.95 0.44 0.10 0.25 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 364.93 8.75 43.44 17.70 3.25
  • Kcal 364.93
  • Carb. 8.75
  • Prot. 43.44
  • Grassi 17.70
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Cioccolato fondente Novi 88% 148.50 5.70 2.33 12.93 0.00 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 148.50 5.70 2.33 12.93 0.00
  • Kcal 148.50
  • Carb. 5.70
  • Prot. 2.33
  • Grassi 12.93
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Porridge

Banana 65.00 15.40 1.20 0.30 1.80 100 g
Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Frutti di bosco 33.00 7.98 0.68 0.30 2.10 100 g
Mandorle dolci, secche 120.60 0.92 4.40 11.06 2.54 20 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 379.10 45.00 23.33 13.16 8.10
  • Kcal 379.10
  • Carb. 45.00
  • Prot. 23.33
  • Grassi 13.16
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Arance 85.00 19.50 1.75 0.50 4.00 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 85.00 19.50 1.75 0.50 4.00
  • Kcal 85.00
  • Carb. 19.50
  • Prot. 1.75
  • Grassi 0.50
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale con macinato

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, fesa, senza grasso visibile 51.50 0.00 10.90 0.90 0.00 50 g
Misto per soffritto surgelato Consilia 7.80 1.50 0.21 0.00 0.51 30 g
Parmigiano 58.05 0.00 5.03 4.22 0.00 15 g
Pasta integrale De Cecco 276.80 50.40 11.20 2.00 6.00 80 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 394.15 51.90 27.34 7.12 6.51
  • Kcal 394.15
  • Carb. 51.90
  • Prot. 27.34
  • Grassi 7.12
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Gallette e burro d'arachidi

Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Gallette di riso 96.75 20.38 2.05 0.70 1.05 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 212.55 22.78 8.05 9.90 2.75
  • Kcal 212.55
  • Carb. 22.78
  • Prot. 8.05
  • Grassi 9.90
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Polpette di ceci e melanzane

Carote 66.00 15.20 2.20 0.00 6.20 200 g
Ceci in scatola 171.00 21.60 12.90 4.20 24.30 300 g
Melanzane 45.00 7.80 3.30 0.30 7.80 300 g
Misto per soffritto surgelato Consilia 7.80 1.50 0.21 0.00 0.51 30 g
Olio di oliva extravergine 89.90 0.00 0.00 9.99 0.00 10 g
Pangrattato 79.00 14.60 2.67 1.06 0.90 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 458.70 60.70 21.28 15.55 39.71
  • Kcal 458.70
  • Carb. 60.70
  • Prot. 21.28
  • Grassi 15.55
Spuntino dopo cena
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